泰州队主帅：我打女足世界杯第一场70分钟浑身抽筋，就是过度紧张

前言
在高水平的竞技体育中，身体素质固然重要，但心理状态往往是制胜的关键。近日，泰州队主帅在接受采访时回忆了自己球员时代的亲身经历——在女足世界杯首秀中，仅仅踢到第70分钟便因过度紧张导致浑身抽筋。这段往事不仅透露了顶级赛事中的心理压力之大，也折射出运动员心理调节的重要性。

从亲历者到指导者：真实的心理压力故事

这位泰州队主帅曾是国家队的一员，首次参加女足世界杯便承载着巨大的期望与压力。她坦言，那场比赛的准备期中，自己在体能、技战术方面并无明显短板，真正的挑战来自心理层面。

“当时我心跳特别快，每一次触球都感到全场的目光落在我身上，那种紧张感像潮水般涌来。”
结果，在比赛进行到第70分钟时，腿部开始严重抽筋，动作迟缓，被迫提前下场。这次意外让她切身感受到了心理紧张对身体机能的巨大影响。

心理压力如何影响运动表现

心理紧张会引发交感神经持续兴奋，使心率、呼吸频率、肌肉紧张程度大幅提升，久而久之导致体力透支、动作变形，甚至抽筋。这种情况在世界杯、奥运会等高压环境下尤为常见。研究发现，心理压力与运动表现呈现“倒U型曲线”，适度的紧张可激发潜能，但过度紧张则会直接拖垮体能。

泰州队的心理训练策略

正因有过亲身经历，这位主帅在执教泰州队时非常重视心理调节训练。例如：

1. 情景模拟 —— 利用视频、音效还原比赛氛围，让球员提前适应嘈杂环境和聚光灯压力；
2. 呼吸控制法 —— 教导球员在高压时通过慢呼吸、腹式呼吸缓解紧张感；
3. 赛前习惯建立 —— 鼓励球员形成固定的热身与心理暗示流程，使身心进入熟悉节奏。

这些方法旨在让球员在面对重大比赛时，依旧能保持冷静、专注、技术稳定。

案例分析：从过度紧张到自信发挥

在本赛季的关键战役中，泰州队的一名年轻前锋首次在重要联赛中首发。起初，她在场上显得拘谨，传球失误频繁。主帅在中场休息时带她做了短暂的呼吸训练，并用一句简单的心理暗示：“想象这是日常训练场上的一场对抗赛。”
下半场，这位前锋明显放松了许多，在比赛最后时刻打进了锁定胜局的一球。赛后她说，这种心理调节让自己找回了训练中的那种自信感。

高水平赛事中的“隐形冠军”

在泰州队主帅看来，竞技体育的胜负不仅取决于力量和技巧，更取决于赛场上的心理韧性。作为过来人，她深知过度紧张的代价，因此不断通过个人经历提醒弟子：在大赛中，会踢球和敢发挥同样重要。

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